10 Dakikada Tansiyonu Düşürmenin 5 Doğal Yolu
Yüksek tansiyon bir çok tehlikeli rahatsızlığa neden olabilen ciddi bir hastalıktır. Bazen şiddetli baş ağrılarınız, göğsünüzde ağrı ve çarpıntınız oluyorsa sizde risk altında olabilirsiniz.
Böyle bir durumda en yakın hastane başvurmanız en doğru tercih olacaktır. Bugün sizlere bu gibi durumlarda size hastaneye kadar zaman kazandıracak ve ilaç kullanmadan tamamen doğal yöntemlerle tansiyonunuzu nasıl düşürebileceğiniz hakkında bilgi vermeye çalışacağız.
İçindekiler
DOĞAL YOLDAN TANSİYONU DÜŞÜRMENİN YOLLARI
Sol burun Deliğinden Nefes Alın;
Sol burun deliğinden nefes almak damarlarınızı gevşetir ve stresi azaltarak tansiyonun düşmesini sağlar.
Nasıl Yapılır: Öncelikle sırt üstü uzanın. Sol elinizi karnınıza koyun ve sağ elinizin baş parmağı ile sağ burun deliğinizi kapatın. Ardından sol burun deliğiniz ile derin bir nefes alın ve bir kaç saniye bekleyin, nefesinizi bırakın. Bu şekilde bir kaç dakika boyunca devam edin.
Arı Nefesi Yöntemi;
Bu yöntemin adına ası soluması da denmekte. Bu yöntem özellikle hipertansiyon kaynaklı baş ağrısı ve migren ağrıları çekenler tarafından sıkça tercih ediliyor.
Nasıl Yapılır: Sırtınız düz olacak şekilde oturun. Ardından işaret parmaklarınızı kulaklarınızın kıkırdak bölgesine yerleştirin. Bu pozisyonda derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken arı gibi vızıldayın. Bu şekilde bir süre devam edin.
Su İçin;
Vücudumuz susuz kaldığında vücudumuzda ki kan miktarı azalır ve buna bağlı olarak kan basıncı artar. Bu da tansiyondan kaynaklı baş ağrılarına neden olur. eğer böyle bir baş ağrınız başladıysa hemen bir bardak su için. Bu baş ağrınıza iyi gelecektir.
Savasana Pozisyonu;
Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve tüm vücudunuzun gevşemesine izin verin. Bu şekilde 10 -15 dakika vücudunuzu dinlendirin. Ardında çok daha zinde ve rahatlamış hissedeceksiniz.
Ayaklarınızı Sıcak Suda Bekletin;
Ayaklarınızı çok sıcak olmamak şartıyla sıcak suyun içerisine sokun. Sırtınız dik olacak şekilde bir sandalyeye otun ve bu şekilde 15 – 20 dakika kadar bekleyin. Baş ağrısına neden olan kan basıncı ayaklarınıza doğru gidecek ve baş ağrınızın geçmesini sağlayacaktır.
Bu faydalı bilgileri sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın.
