Yararlı Bilgiler

Besinlerin Sindirimi Ne Kadar Sürer

Sindirimin kilo kaybı üzerine etkisi çok önemlidir. Birçok kez söylendiği gibi, yediğimiz şeylerle kilo alır yada kilo veririz. Sindirim süresi, bir bireyin fiziksel sağlığına, metabolizmasına, yaşına ve hatta cinsiyetine bağlıdır. Ancak bazı yiyecekler çok zor sindiriliyor ve bazıları da hemen sindiriliyor. Bunları bilerek beslenirsek daha sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.

Konuyu basitleştirmek gerekirse, sindirim süresi , yediğiniz yemeğin bağırsak sisteminizden kan dolaşımına aktarılan küçük parçacıklara bölündüğü bir prosedürdür. Kilo vermek veya daha ideal kilonuzu korumak için besinlerin sindirim süresini bilmek çok önemlidir.

Besin Sindirim Türleri

Hızlı sindirim

Eğer çok hızlı sindirilen yiyecekler yerseniz, çok daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyarsınız. Çünkü yediğiniz besinler hemen sindirileceği için kolay acıkırsınız. Bu tür yiyecekler size hızlı bir enerji artışı sağlar. Enerjinin yükselmesi kulağa hoş geliyor olsa da, vücudunuz glikozla dolup taşarsa ve kullanılmazsa, fazla glikoz yağa dönüşür ve kilo alırsınız.

Yavaş sindirim

Yavaş sindirilen yiyecekler kan şekeri seviyenizi çok daha yavaş yükseltir, böylece size daha istikrarlı ve dengeli bir enerji sağlar. Ancak, sadece çok yavaş sindiren yiyecekler yerseniz, sindirim sisteminizi her zaman maksimum derecede çalıştırırsınız ve vücudunuz çok zorlanır.

Uzmanlar, hızlı ve yavaş sindirilen yiyecek türlerini bir öğünde karıştırılmamasını ve mide sindirmeden hızlı bir şekilde yemek yenmemesini öneriyor.

Farklı sindirim sürelerine sahip besinleri yemek için en iyi zaman, sindirim sisteminizin en aktif olduğu öğle yemeğindedir. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği için yemekler daha kolay ve tercihen çabuk sindirilen besinlerden tercih edilmelidir, böylece kahvaltıdan hemen sonra bir enerji artışı elde edersiniz ve midenizin gece dinlenmesini sağlarsınız.

Besinler ve Sindirim Süreleri

1-Su

Su çok kolay sindirilir ve midede zaman kaybetmeden hemen bağırsaklara geçer.

Suyun sindirim süresi
brightside

2- Meyve Suları

Meyve suları midede ortalama 15 -20 dk. içerisinde sindirilmektedir.

Meyvelerin sindirim süresi
brightside

3- Çiğ sebzeler

Çiğ sebzeler midede ortalama 30 – 40 dakika içerisinde sindirilmektedir.

sebzelerin sindirim süresi
brightside

4- Balık

Balık yediğimizde midemiz yediğimiz balıkları ortalama 45 – 60 dakika arasında sindirmektedir.

Balığın sindirim süresi
brightside

5- Yağlı Salata

Yemeklerde yediğimiz yağlı salatalar midemizde 1 saatte sindirilmektedir.

Salatanın sindirim süresi
brightside

6- Nişastalı Sebzeler

Yediğimiz patates gibi nişastalı sebzeler midemiz tarafından 1,5 – 2 saatte sindirilmektedir.

Patatesin sindirim süresi
brightside

7- Pirinç, karabuğday gibi tahıllar

Tahıllar midemizde 2 saat gibi bir sürede sindirilmektedir.

Tahılların sindirim süresi
brightside

8- Süt ve süt ürünleri

Gün içerisinde yada özellikle kahvaltıda yediğimiz süt ve süt ürünleri midemizde 2 saatte sindirilmektedir.

Süt ürünlerinin sindirim süresi
brightside

9- Kuruyemişler

Özellikle akşamları yediğimiz kuru yemişler 3 saatte sindirilmektedir. Bu nedenle akşamları tüketmemeye dikkat etmeliyiz.

Kuru yemişlerin sindirim süresi
brightside

10- Tavuk

Yediğimiz tavuk ve tavuk ürünleri midemizde 1,5 – 2 saat gibi bir sürede sindirilmektedir.

Tavuğun sindirim süresi
brightside

11- Sığır Eti

Yediğimiz dana eti gibi etler midemizde 3 saat gibi bir sürede sindirilmektedir. Bu nedenle midemizi yormamak için akşamları yememeliyiz.

Kırmızı etin sindirim süresi
brightside

12- Kuzu Eti

Kuzu eti midemizde en uzun sürede sindirilen besindir. 4 saat gibi bir sürede sindirilebilmektedir. Bu nedenle akşamları yememeye dikkat etmeliyiz.

Kuzu etinin sindirim süresi
brightside

Şahin

Bilgisayar programcılığı mezunu ve seo konusunda meraklı bir kişi. Güncel haberler, spor, teknoloji ve farklı makale türleri ile sizlerle buluşuyor olacak.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Başa dön tuşu