Göbek Eritmenizi Sağlayacak 9 İp Ucu

Göbek eritme yöntemleri herkesin cevabını aradığı soruların başında geliyor. Bir çok insan aşırı kilolarından şikayetçi ama bundan kurtulmaya çalışan çok az insan var. Aşırı kilolu olmak bir çok sağlık sorunun asıl nedeni olarak gösteriliyor.

İnsanlar ne kadar kilolu olduklarına bakıyorlar. Fakat dikkat edilmesi gereken göbek bölgesinde ne kadar yağlanma var. Bu yağlanma ileri yıllarda mutlaka bir sağlık sorununa neden oluyor. Bu sağlık sorunlarını şöyle sıralayabiliriz.

• Kalp rahatsızlıkları
• Diyabet
• Tansiyon
• Depresyon

Bu gün sizlere göbek bölgenizdeki yağlardan kurtularak göbeğinizi eritmeye yardımcı olacak bazı ip uçlarından bahsetmek istiyoruz. Bu yöntemleri uygulayarak göbeğinizi erite bilirsiniz.

1- Göbek Eritme Hareketleri Yapın

Egzersiz yapmak göbek yağlarından kurtulmanızı sağlayacak en iyi yöntemlerden biridir. Özellikle sabahları yapılan egzersizler sizin gün içerisinde daha zinde olmanızı sağlayacaktır. Sabahları uygulayacağınız bir kaç göbek eritme hareketiyle göbek eritme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Aynı zamanda bu hareketlere güç gerektiren egzersizleri de eklemek size faydalı olacaktır.

2- Aceleci Davranmayın

Sabahları acele etmek ya da işe ve ya okula yetişmeye çalışmak sizi strese sokacaktır. Stresli olmak vücudunuzda ki kortizol hormonlarını arttıracaktır. Yapılan bir araştırma sonucunda vücudumuzda bu hormonun yükselmesi göbek bölgesi yağlanmasına neden olduğu ortaya çıkmıştır.

Sabah ve gün içerisinde yaptığımız işleri sakin bir şekilde yapmak ve stresli olmamak, göbek yağlarından kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu sürece sabahları her zamankinden 1 saat erken uyanarak başlayabilirsiniz.

3- Kahvaltıda Lifli ve Proteinli Besinler Tüketin

Kahvaltılarınızda lifli ve proteinli gıdalar tercih etmeniz göbek eritme sürecinizi hızlandıracaktır. Yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkan bilgiye göre, kahvaltıda yumurta, balık, et gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi göbek bölgesindeki yağlanmayı engellemektedir.

Aynı zamanda lifli gıdaların tüketilmesi de göbek yağlarının eritilmesini hızlandırmaktadır. Bu nedenle sabah kahvaltılarımızdan karbonhidrat ve yağlı besinleri çıkarmalıyız.

Yağ yakıcı hormonları çalıştırmanın 4 yolunu öğrenmek için bu yazımızı okumalısınız >>> vaybepost.com/yağ-yakıcı-hormonları-çalıştırmanın-4-yolu/

4- Yeşil Çay Tüketin

Sabahları kahvaltıda siyah çay ya da kahve içmek alışkanlığınız olabilir. Fakat göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz. Sabahları bir fincan yeşil çay tüketmek, göbek eritme konusunda size çok yardımcı olacaktır.

Yapılan araştırmalar sonucunda yeşil çay içerisinde bulunan kafein ve EGCG’nin göbek yağlarını eritmede etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Sizde güne bir fincan yeşil çay ile başlayarak göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

5- Meyve Suyu Yerine Su Tüketin

Sabah kahvaltılarının bir diğer alışkanlığı da meyve suyu içmektir. Meyve suyu siyah çaya göre daha sağlıklı görünse de aslında öyle değildir. Meyve suyu içerisinde bulunan sıvı fruktoz göbek bölgesinde yağlanmaya neden olmaktadır.

Günlük olarak şekerli içeceklerin tüketimi karaciğerde yağlanmaya neden olmaktadır. Günlük sıvı ihtiyacınızı meyve suyu yerine su ile karşılamak her zaman çok daha sağlıklıdır. Günde en az 3 litre su tüketmek hem kilo vermenizi sağlar hem de bağışıklığınızı güçlendirir.

6- Öğle Yemeğinizi Kendiniz Hazırlayın

Göbek eritmenin bir diğer yolu da öğle yemeklerinizi kendinizin hazırlamasıdır. Bu günlük kalori alımınızı kontrol altında tutmanızı sağlayacaktır. Öğle yemeklerini dışarıdan yediğinizde kalori hesaplamanız ve kontrolünüz şaşacak ve bu da size kilo olarak geri dönecektir.

7- İş Yerine Bisikletle ya da Yürüyerek Gidin

Eğer imkanınız varsa iş yerine yürüyerek ya da bisikletle gitmek hem çok sağlıklı hem de göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Kardiyo egzersizleri göbek eritmenin en iyi yollarından biridir.

Bu sayede günlük yürüyüş egzersizinizi yapacak ve güne çok daha sağlıklı ve zinde başlayacaksınız.

8- Daha Uzun Süre Uyuyun

Her insanın günlük uyku süresi değişiklik göstermektedir. Sizde sabah kalktığınızda eğer dinlenmemiş hissediyorsanız, yeteri kadar uyumamış olabilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonucunda yeteri kadar uyumamanın göbek yağlanması başta olmak üzere kilo alımına neden olduğu ortaya çıkmıştır.

Günlük ideal uyku süresi 8 saat olarak hesaplanmaktadır. Sizde uykunuzu ayarlayarak göbek eritmeye başlayabilirsiniz.

9- Karın Kaslarınızı Geliştirecek Hareketler Yapın

Karın kaslarınızı güçlendirecek hareketler yapmak, göbek yağlarını eritmede çok faydalı olacaktır. Bu nedenler sabahları yataktan kalkmadan önce bile yapacağını küçük hareketler hem zinde uyanmanızı sağlayacak hem de sizi göbek yağlarından kurtaracaktır.

Sizde bu yöntemleri deneyip faydalı olup olmadığını ve deneyimlerinizi yorumlarda iletiniz.

Kaynak: brightside.me